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挽回婚姻 - 三招教你练就火眼金睛 - 缘爱缘空间

来自:缘爱缘空间成都教育咨询有限公司    发布时间:2019-12-15    

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在本文中缘爱情感分享一个情感咨询的故事,告诉你当情感遭遇危机时,你应该怎样去做。

说者无心、听者有意。这句话应该大家都明白,说的就是过于敏感所带来的不必要麻烦。太过敏感,往往容易杞人忧天,给自己内心产生极大的困扰;而过于迟钝、“直”“榆木疙瘩”,往往也会让对方觉得你不在乎。


学员梅梅的老公因为工作上干的不愉快就辞职了,找了半年的工作也没有找到合适的,在这半年当中基本上是梅梅在承担家庭里面的大部分开支。有一天梅梅逛街回家过后就跟老公这样说。她闺蜜的老公最近买了一辆车,是闺蜜老公开车把她送回来的,然后感叹如果自己家也有一辆车的话那该多好,很方便。


梅梅老公听到过后,立马放下了正在帮梅梅削的苹果说:是的,我现在是挣不到钱,我是个没用的男人。你不就是羡慕别人老公很有本事吗?我知道现在的我让你很瞧不起,但你也没必要用这种方式告诉我吧,我已经很内疚了,我也很着急,你现在回到家不也是我在伺候你吗?


这个时候梅梅目瞪口呆的看着她老公,觉得自己什么很冤枉,本来就是跟老公说点今天发生的事情,也有点汇报的意思,因为自从老公不工作后,对她每天到哪里去,见哪些人格外的注意和敏感。这个就是我们说平时所讲到的过于放大了别人字里行间的意思,而且按照自己最近的心境去做判断,而不是别人讲这个事情时候的情境。在生活当中我们需要的是练就自己的洞察力而不是放纵自己的敏感。就像之前很流行的那句:你以为你以为的是你以为的吗?



觉察力有时候也统称为人的感知能力,官方解释是:大脑对外界信息的感应强度,人的大脑对表情、神情、肢体语言、说话语气、文字符号、图形图像、色彩、气味、心灵沟通等方面的感应综合分析后得出来的整体感受,说的通俗一点就是能够让你快速洞悉一切并做出分析和判断的能力。


有些人会误以为觉察力就是这个人太敏感了,明明是一个很小的事情,她的反应很强烈,超出了正常的范围,这就是一般情况下,当我们听到敏感这个词的时候,往往觉得是贬义的。敏感的人想到的基本上都是负面的消极的悲观的推断,其实无形中已经被自己的潜意识带偏了。而觉察力是一种正向的积极的能力,建立在一定的客观事实基础上。


如何让自己拥有良好的觉察力呢?现在教你提升觉察力的三个方法:

自我觉察,也就是认识你自己,自己对自己的反省就内省,而自己对别人的觉察叫共情。只有你清晰的认识自己,才能更好的判断分析,做出客观冷静的抉择。


自我加工控制。面对身边的人和事,我们会做出结论或判断,如果不做出一个假设我们会心有不甘,一旦失去了控制感焦虑随之而来,就算为了满足当下,也一定要做一个判断出来。但是这个判断往往是有误的,所以不要被自己的潜意识带着走,更不要被自己加工过的内容所欺骗。眼见未必为真,更何况臆断呢?


利用合理情绪疗法ABC理论。ABC理论则指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。对于一件事情的固有看法,需要先调整自己的认知,你对于外部世界的看法,有时与你身处的环境有关,有时是跟你自己的成长经历有关,但你却带到了对别人的判断当中。自我与外界关系的觉察也能让你的心态摆在一个很平和的状态。


提升自我的觉察力,需要不断的练习,慢慢形成一种思维习惯,这样在生活工作情感中,你才能融入进去,不知不觉中,别人就会发现,你是一个睿智的人。